Sanatate, miscare si stare de bine pentru adulti si copii
Fiziogim ofera o gama variata de servicii de mentinere a mobilitatii, asigurarea unui tonus muscular proprice, recuperare sportiva si medicala, incepand cu evaluarea aparatului locomotor si configurarea unor tratamente personalizate de fitness, aerobic, kinetoterapie si fizioterapie.
Aerobic
Denumit si „sportul distractiv”, aerobic-ul este antrenamentul complex in exercitii si miscari, care dezvolta toate grupele musculare si cu rezultate benefice intregului organism.
Beneficii: regleaza sistemele cardio-vascular si respirator, reduce stresul determinand corpul sa mareasca productia de endorfine ceea ce duce la crearea unei stari de bine si buna-dispozitie, regleaza metabolismul, ajuta la eliminarea celulitei si a greutatii in exces, dezvolta flexibilitatea si supletea, imbunatatind in acelasi timp rezistenta si puterea.
Aerobic, sinonimul sanatatii excelente si bunastarii fizice!
Hatha Yoga
Uniunea dintre Corp-Minte-Suflet este baza celei mai stravechi practici indiene, Yoga.
Alcatuita dintr-un grup de practici fizice, exercitii de respiratie, concentrare si meditatie, prin Yoga, spiritul, corpul si mintea sunt aduse intr-o uniune si un echilibru intens, dezvolta constientizarea interioara si concentrarea atentiei asupra abilitatilor corpului in momentul prezent.
Beneficii: reduce stresul si anxietatea, previne durerile de spate, scade tensiunea arteriala si a frecventei cardiace, imbunatateste digestia, stimuleaza sistemul imunitar, imbunatateste flexibilitatea si echilibrul, dar creste si puterea muschilor.
Yoga, echilibrul pentru o buna calitate a vietii!
Pilates
Inventata de Joseph Pilates, metoda inovatoare de antrenament minte-corp -”Pilates”- este un sistem complex de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda pana la cea periferica, exercitii in care intervin mintea, corpul si respiratia.
Pilates este, de asemenea, o disciplina care permite imbunatatirea cunoasterii propriului corp, a fortei acestuia pentru a-l folosi mai inteligent.
Beneficii: corectarea posturii; cresterea mobilitatii, a fortei si tonusul muschilor; tonifierea corpului; ameliorarea durerilor si reducerea tensiunii coloanei vertebrale; imbunatatirea mobilitatii articulatiilor, intarirea sistemului imunitar, reducerea stresului si anxietatii.
Pilates, coordonarea perfecta dintre corp, minte si spirit!
Cycling
Numit si spinning, Cycling-ul static este un program cardio si inseamna motivatie, tonifiere excelenta si o explozie de endorfine pentru o stare de bine care dureaza mult dupa ce iesi din sala de fitness.
Beneficii: tonifierea muschilor fesieri, muschilor coapselor si articulatiile genunchilor; scaderea in greutate; cresterea nivelului de energie; inima si plamani mai puternici; risc scazut al bolilor cardiovasculare, osteoporoza si unele tipuri de cancer; cresterea densitatii osoase; reglarea metabolismului; echilibrarea nivelului de colesterol si trigliceride.
Nu in ultimul rand, datorita faptului ca indoor cycling nu foloseste greutatea corpului pentru atingerea targetului de antrenament, se adreseaza si seniorilor, recuperarilor medicale, fiind benefic si femeilor gravide imbunatatind starea de echilibru a organismului si asigurand confortul dorit.
Cycling, eliberare de stres- incarcare cu endorfine !
Zumba
Zumba implica o combinatie intre elemente ce tin de dans si elemente din sfera aerobicului. Coregrafia Zumba incorporeaza miscari de hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, reggaeton, mambo, arte martiale, si chiar bollywood, respectiv dans din buric. Sunt incluse si exercitii de squat si streching.
Beneficii: solicita si pune in miscare toate grupele de muschi, modeland si tonifiind corpul; actioneaza precum exercitiile cardio, solicitand inima si imbunatatind sistemul cardiovascular; se poate ajunge la arderea intre 700 si 1000 de calorii.
Zumba, energie, voie buna si dans-dans-dans!
Tonifiere
Pe langa mentinerea unei sanatati fizice si mentale optime, antrenamentul de tonifiere ne ajuta sa avem un corp frumos si totodata un sistem muscular tanar, care sa ne ajute sa ne desfasuram hobby-urile si unele activitati de baza ce necesita forta musculara, precum joaca cu nepotii/stranepotii.
Tonifiere- autoparare
Chiar si o persoana de sex feminin cu greutatea de 40 kg, daca participa constant la antrenamente si aplica tehnicile de autoaparare, poate sa iti/isi salveze viata. Totodata, datorita acestui antrenament, sanatatea fizica si mentala vor fi la un nivel optim.
Beneficii: un astfel de antrenament solicita toate grupele musculare, imbunatateste coordonarea, reflexele, agilitatea si de asemenea, este un antrenament foarte bun pentru creier, prin invatarea de tehnici noi si combinatii ale acestora.
Barre
Clasa de barre armonizeaza antrenamentele de pilates, yoga, miscarile de baza din balet si elementele de kinetoterapie pentru un corp armonios si tonifiat.
Beneficii: corectarea posturala, ridicarea muschilor fesieri, reducerea celulitei, tonifiere, pierderea in greutate si centrimetri, stimularea metabolismului, cresterea mobilitatii.
Dare to Barre!
Senioare
Antrenamentul fizic practicat in mod regulat previne aparitia bolilor, imbunatateste starea de bine si poate fi un instrument de baza in tratarea unor afectiuni precum: bolile cardiace, hipertensiunea arteriala, osteoporoza, artrozele, diabetul zaharat si obezitatea.
Beneficiile fiziologice sunt:
- Reglarea nivelului de glucoza din sange;
- Imbunatatirea functiei cardiovasculare;
- Cresterea fortei musculare;
- Pastrarea sau recastigarea flexibilitatii articulatiilor;
- Imbunatatirea echilibrului si coordonarii.
Miscarea pe langa beneficiile fizice, aduce si beneficii psihologice si sociale. Ea contribuie la o stare de relaxare, reduce stresul, tine sub control anxietatea si imbunatateste dispozitia. Din punct de vedere social, varstnicul va putea participa la sporturi de grup si isi va putea pastra rolul social. O viata activa atrage longevitate, iar un corp si un psihic sanatos previn aparitia afectiunilor, imbunatatind starea de bine a intregii familii.
Kinetoterapie
Cunoscuta si drept kinetologie medicala sau chineziterapie, Kinetoterapia este o forma de terapie prin miscare –compusa din programe specifice de recuperare medicala, al carei scop este reabilitarea unor functii motorice diminuate sau cresterea nivelului functional, in cazul anumitor afectiuni, dar si o stiinta axata pe studiul mecanismelor neuromusculare si articulare.
Beneficii:
- Reduce sau elimina durerea si procesul inflamator
- Restabileste amplitudinea articulara pe toate unghiurile de miscare
- Redobandeste forta musculara necesara
- Imbunatateste mobilitatea
- Creste masa musculara
- Ajuta la reabilitarea neuromusculara
- Are rol in redobandirea echilibrului
- Duce la recastigarea reflexelor posturale
- Duce la recastigarea dexteritatii
- Creste rezistenta la efort
- Amelioreaza tonusul muscular
- Recupereaza forta musculaturii afectate cu mentinerea fortei musculaturii neafectate
- Ajuta la recuperarea dupa un accident vascular cerebral sau un atac de cord
- Ajuta la recuperare in caz de artrita sau osteoporoza
- Trateaza deficiente nutritionale
- Trateaza tulburari nervoase
- Imbunatateste abilitatile de invatare.
Fizioterapie
Este stiinta care studiaza actiunea factorilor fizici asupra organismului in tratarea si restabilirea mobilitatii muschilor, articulatiilor, a membrelor superioare si inferioare afectate in urma unei dizabilitati sau a unui accident si atenueaza durerile cauzate de acestea, folosind metode fizice, cum ar fi masajul, exercitiile fizice regulate, apa, caldura, electricitatea sau lumina.
Fizioterapia este indicata in recuperarea: ortopedica, reabilitarea fracturilor; probleme musculoscheletale (dureri de spate si de gat); afectiuni ale coloanei vertebrale sau ale creierului; afectiuni cardiovasculare (boli cronice cardiace si reabilitarea in urma unui infarct); probleme de ordin respirator (astma, fibroza cistica, afectiuni pulmonare); menopauza; recuperare post natala; osteoartitra si artitra reumatoida; probleme de circulatie; reabilitarea post operatorie; probleme cauzate de stres, anxietate, depresie.
Masaj
Cunoscut si practicat din trecutul indepartat, masajul are scopul intaririi sanatatii, al cresterii rezistentei organismului, pentru combaterea oboselii, in diferite afectiuni, accidente sau deficiente fizice si este recomandat oricarei persoane care isi doreste sa se relaxeze sau oricarei persoane care sufera de diverse probleme de musculatura.
Beneficii: intensifica circulatia sangvina, influenteaza favorabil sistemul nervos relaxand si calmand intregul organism; stimuleaza fluxul limfatic; elibereaza endorfine, ajuta la indepartarea migrenelor; favorabil in afectiuni ale aparatului locomotor, reumatismale, posttraumatice; in afectiuni ginecologice-inflamatii cronice, ptoze uterine, adrerente; pediatrie- anemii, rahitism; optimizarea formei sportive; sedentarism; imbunatateste consistenta, elasticitatea si mobilitatea pielii.
Tipuri de masaj: masaj de relaxare; terapeutic; masaj sportiv; aromatic; reflexoterapie; drenaj limfatic; masaj capilar; facial; anticelulitic.
Nutritie
Nutritia sau mai bine zis, hrana, se refera la furnizarea catre organism a materialelor cerute de acesta si de catre celule, ca sa ramana in viata. Ca stiinta, nutritia se concentreaza in mare parte asupra modului in care bolile, conditiile si problemele pot fi prevenite sau reduse printr-o dieta sanatoasa. In concluzie, prin aceasta, in primul rand previne, mai mult decat trateaza– de aici vine si expresia „mod de viata sanatos”
Fiecare organism este unic si fiecare dintre noi raspundem diferit la diete si regimuri alimentare, de aceea e important sa va gasiti echilibrul intre o viata sanatoasa si o dieta adecvata stilului personal cu ajutorul nutritionistului autorizat!
Beneficii: pierderea in greutate; reducerea riscului aparitiei cancerului; controlul diabetului zaharat; protejarea inimii si prevenirea accidentului vascular cerebral; dinti sanatosi si oase puternice; imbunatatirea memoriei; imbunatatirea sanatatii colonului, imbunatatirea odihnei.
La Fiziogim, stabilim impreuna cu dumneavoastra un plan de nutritie favorabil pentru a atinge telurile dorite, intr-un mod sanatos, in cel mai scurt timp.
Program de remodelare corporala
Programul de remodelare corporala FIZIOGIM cuprinde 3 luni de TRANSFORMARE a siluetei prin sport, alimentatie corespunzatoare si un stil de viata sanatos.
Adoptand un plan personalizat de nutritie si nu o dieta stricta, organismul nu este supus unor socuri sau infometari care sa produca consecinte nesanatoase asupra corpului, cu repercursiuni in timp.
Tocmai de aceea programul nostru incepe cu o vizita la nutritionist, pentru a elimina obstacolele pe care ni le impunem singuri prin obiceiuri nesanatoase si alimentatie gresita. Si fiindca in procesul de remodelare corporala o importanta la fel de mare o are si sportul, vei beneficia de un plan de fitness conceput individualizat si adaptat nevoilor tale. Totodata vei primi suport din partea grupului si, la nevoie, sfatul fizioterapeutului nostru care va sta la dispozitie.
Programul fitness si programul nutritional sunt doua lucruri diferite care se intrepatrund si lucreaza pentru acelasi obiectiv, dar nici unul nu poate fi substituit de celalalt, iar renuntarea la unul din cele doua are ca și consecinta sanse mai mici de reusita.
Personal training
Indiferent de ce rezultat urmaresti, slabire, masa musculara sau invatarea unor tehnici de autoaparare, cu acest tip de antrenament 1 la 1 (antrenor-client), poti obtine rezultatele dorite in cel mai scurt timp, cu antrenamente personalizate pentru nivelul si dorintele tale.